【코감기에 좋은 음식】 증상 완화에 효과적인 것들 ❓

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​안녕하세요. 아직도 4월인데 쌀쌀하네요 🙁 벚꽃도 저번주에 활짝 피었었는데 제대로 봄 날씨는 아니에요. 오전과 낮 일교차가 큰 편이에요. 이렇게 되면 감기에 걸릴 확률이 높습니다. 그래서 이렇게 일교차가 큰 시기때는 감기에 걸리는 분들이 많으세요. 오늘은 감기를 사전에 예방 하는데 좋고, 증상 완화에 도움이 되는 음식들을 소개해드리고자 합니다.​

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​대표적으로 코감기를 많이 걸리시더라구요. 감기에 걸리면 콧물부터 주루룩 – 나오는 경우가 많죠? 코감기에 좋은 음식들로 증상 완화를 시키고, 사전에 예방을 시켜봐요. 감기에 걸린 분들은 충분히 음식으로 증상 완화를 시키는데 큰 도움을 받을 수 있으니 잘 챙겨 드시길 바랍니다. 감기에 걸렸으면 사전에 빨리 낫는게 좋아요. 점점 독해지면 열도 심하게 나고, 감기가 혹독하게 진행이 됩니다 :(​

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마늘은 혈액순환을 촉진 시켜주는데 도움을 주고, 해열 작용을 해준다고 합니다. 그래서 코감기에 좋은 음식이에요. 마늘은 코감기에 걸리신 분들에게도 좋고, 면역력을 강화 시켜주는데도 효과적이기 때문에 사전에 꾸준히 먹어주시면 면역력이 높아져서 감기 같은 잔병을 예방 시킬 수 있습니다. 감기 예방에도 좋은 마늘입니다.​

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비타민A는 코 점막을 튼튼하게 만들어준다고 합니다. 그래서 코에 바이러스가 들어오는 것을 방지해준다고해요. 고구마 속에는 비타민A가 다량으로 들어있기 때문에 코감기에 좋은 음식이에요. 목감기에도 좋고, 전반적으로 감기에 좋습니다. 고구마는 겨울에 특히 자주 즐겨 먹는 음식이니, 추운 겨울날에 고구마를 잘 섭취해주시면 좋겠죠?​

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혈액순환을 원활하게 해주고, 항염과 향균 작용을 하는 생강도 코감기에 좋은 음식입니다. 항염, 향균 작용이 되기 때문에 기관지와 호흡기 질환을 예방 시키는데도 탁월합니다. 그리고 감기에 걸릴시 생강으로 차를 우려서 마시면 증상 완화에 효과적이니 생강차를 마셔주세요.​

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비타민이 다량으로 들어 있는 귤도 코감기에 좋은 음식입니다. 귤이 감기를 예방 시킬 수 있고, 증상 완화에 도움이 되는건 비타민C가 풍부하게 들어 있기 때문이에요. 비타민C는 코감기에 좋은 성분이기 때문입니다. 특히 겨울철 과일이기도 하기 때문에 겨울에 귤을 잘 챙겨 먹는 것만으로도 사전에 감기를 예방할 수 있습니다.​

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매실은 소화 불량과, 변비에 좋다고 많이 알려져 있지만 코감기에 좋은 음식이기도 합니다. 세균을 억제해주는데 효과적이고, 코 염증을 없애주는데도 도움이 된다고 합니다. 그래서 매실도 코감기가 걸리신 분들에게 좋다고 하네요.​

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사포민, 비타민이 다량으로 들어 있는 모과는 코감기에 좋은 음식입니다. 모과는 목에 정말 좋은 과일이에요. 감기로 인해서 아픈 목을 회복 시켜주기도 하고, 전반적으로 모든 감기 증상을 완화 시켜주는데 효과적이기 때문에 코감기에 걸리신 분들은 모과를 잘 챙겨 드셔서 감기 완화에 도움을 받으시길 바랍니다.​

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기관지를 보호해주고, 열을 내려주는데도 도움을 주는 배는 코감기에 좋은 음식입니다. 그리고 평소에 배즙을 꾸준히 마셔주는 것만으로도 사전에 감기를 예방 시킬 수 있다고 하네요. 그리고 배는 기관지를 보호해주는 역할도 해주기 때문에 평상시에 기관지가 약해서 질병에 노출이 잦은 분들에게도 좋습니다.​

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몸에 있는 유해 세균들을 제거해주는데도 좋고, 면역력 강화에도 좋은 꿀은 따뜻한 물에 타서 마시면 효과적입니다. 코감기에 좋은 음식이기도 하기 때문에 감기에 걸린 분들은 꿀물을 마시면 증상 완화에 도움이 많이 됩니다. 감기로 인해 무리가 간 기관지를 진정 시켜주기도 하고, 면역력을 높여주기 때문에 감기 예방에 좋습니다.​

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비타민A는 코 점막에 이로운 성분이라고 했죠? 시금치 속에도 비타민A가 들어 있습니다. 그래서 코감기에 좋은 음식 중에는 시금치도 포함이 되요 다량으로 들어 있기 때문에 콧물이 심하게 나는 분들과 코가 막힌 분들은 시금치를 드시면 됩니다.​

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감기를 빠르게 완화 시켜주는 피망입니다. 코감기에 좋은 음식이에요. 비타민C도 다량으로 들어 있기 때문에 감기에 걸린 분들에게도 좋고, 전체적인 면역 체계를 강화 시켜주기 때문에 감기 같은 잔병치례를 예방하는데도 효과적입니다. 피망 속에는 여러 비타민 성분들이 많이 들어 있어서 건강에 좋아요. ​

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​코감기에 좋은 음식에 대해서 소개해드렸습니다. 꼭 감기는 겨울에만 걸리는게 아니에요. 계절에 상관없이 자주 노출이 되는 질병입니다. 그러니 평소에 저 음식들을 잘 챙겨 먹어서 예방을 시키시고, 이미 걸린 분들이 있다면 더욱 드시길 바랍니다. 그래도 낮에는 꽤 따뜻한 편이기 때문에 나들이를 가실 분들은 추운 아침, 저녁에 말고 낮에 다녀오세요~^^​