간에 좋은 음식 5가지 알아보기 ⭐

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우리 몸의 간은 한 번 깨지면 걷잡을 수 없고, 다른 장기처럼 조금이라도 이상이 있을 때 보이지 않는 장기이므로 나중에 이상이 발견됐을 때는 되돌리기가 쉽지 않을 수 있습니다.그래서 미리 간의 건강을 지키는 것이 중요하며, 오늘은 간의 역할과 간에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.​​​​

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누구에게나 인생이 바뀔 수 있는 질환이 나타날 수 있으며, 질환이 되기 전에 미리 예방하는 것이 중요합니다.오늘은 건강을 위한 이야기를 할까 하는데요, 그 중에서도 아무리 아파도 초기 증상이 없이 진행되고 있는 질환자에 대해 말씀드리려고 합니다.사실 간암은 확실히 제가 암이라고 하는 초기 증상이 거의 없습니다.우리가 피부를 꼬집으면 아픈 느낌이 있지만, 간은 신경이 없기 때문에 아파도 간이 손상이 되어도 우리가 알 수 없습니다.​​​

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먼저 간의 기능에 대해 알아봅시다.사이는 제2의 심장에 물의 리오, 우리 몸에서 대사 기능, 해독 기능, 면역 기능, 담즙 생성, 영양소의 저장을 담당하고 있습니다.​​​​

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가장 중요한 기능이 해독 기능을 담당하는 것인데, 몸의 독소를 제거한다고 생각하세요.간은 체내에 침투한 독소를 담즙으로 변환하여 해독시키는 작용을 합니다.​ ​ 간 1분에 1L이상의 혈액을 거르고 독소를 해독시키고 간 기능이 떨어지는 경우, 독소를 빠짐없이 축적이 됩니다간의 독소가 축적된 지방세포는 염증물질을 분비하는데, 이러한 기능을 잘 해독해야 합니다.간이 좋지 않으면 이 과정이 자주 반복되어 염증 수치가 증가하여 각종 질병을 유발하고 결국 간은 망가집니다.​​

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그래서 많은 분들이 나중에 간 건강이 악화되었을 때 알았을때 이미 늦는 경우가 많이 있습니다, 미리 간에 좋은 음식을 잘 먹도록 합시다.간 질환은 운동 부족, 술, 고칼로리 음식, 바이러스 감염으로 인한 원인이 많습니다.이러한 원인으로 발생하는 질환은 지방간, 간염, 간암 등이 있습니다.유산소 운동도 충분히 하고, 금주하면서 체중 관리를 하면 간도 건강해집니다.이러한 질환은 초기에 발견할 수 없으므로 주기적으로 건강진단을 통해 관리하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.​​

간에 좋은 음식을 봅니다.​

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1. 쑥쑥은 동의보감에도 소개된 혈액과 간 해독에 좋은 기능을 가지고 있습니다.​

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2. 결명자 동의보감에 의하면, 결명자는 간기, 즉 간의 기운을 돕고 있다고 전하고 있습니다.​​

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3. 홋게 나무 홋게의 나무는 알코올 분해 성분의 함유, 스이크츄이의 해소나 과음에 의한 간 질환 예방에 도움을 줍니다.​​

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4. 부추 부추는 사이의 야채로 간 기능을 강화시키는데 탁월한 효능을 갖고 약제에 뒤지지 않는다고 동의보감에 받고 있습니다.체력적으로 피곤한 요즘 부추로 간 기능을 강화해도 됩니다.​​

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5. 비트 비트는 현대인이 많이 찾는 수퍼 푸드에서 심장과 비슷한 형태를 갖고 있는 음식이라고 할 수 있습니다.비트에 있는 베타인에 의해 나타난다고 할 수 있습니다.간의 기능이 나빠지고 간세포의 재생을 위해 단백질이 필요하다고 할 수 있으며, 비트에 있는 성분인 베타인은 소화와 대사기능에 좋은 음식이며, 간염이나 지방간에 의해 손상된 줄기세포를 재생하는데 효과적인 음식이라고 할 수 있습니다.베타인의 역할은 지방축적 억제 및 간손상 회복을 하고 혈전의 축적을 억제하여 간기능 개선과 혈액순환을 원활하게 하는 역할을 한다고 합니다.따라서 지방이 축적된 것도 배출을 해서 지방 간에 도움이 됩니다.

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간의 기능이 나빠지면 보통 간세포의 재생을 위해 단백질을 많이 만들어내는데 비트의 베타인 성분은 수용성 아미노산 성분으로 소화와 대사기능에 좋은 성분입니다.따라서 간 해독능력이 뛰어나고 간염/지방간에 의해 나빠지며 손상된 줄기세포를 재생하는데 효과적이라고 합니다.​​​​

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비트의 베타인 성분은 100g당 128.7mg과 풍부한 편인데, 보통 하루 섭취 량이 300g정도 비트 1개를 먹는 것이 밝혀졌습니다. ​, 파프리카보다 18배, 느타리 버섯보다 10배 가량 높게 포함되어 있어 적랴은우로도 많은 효능을 가질 것 같습니다.​​​​

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또한 비트의 글루코시놀레이트 성분도 포함되어 있는데, 이 성분은 황달, 숙취 등을 해소하고 간질환에 개선합니다.​​​

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간 수치가 떨어진 사례를 보겠습니다.비트 추출물을 먹고 AST, ALT 간 수치가 낮아진 실험입니다.​​​

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지방간이 있는 쥐에 베타인 투여 결과 지방간 수치가 떨어졌습니다.​​​

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베타인 섭취가 많은 사람은 지방 간, 간염, 간 경화로 이어지는 간 암 33%감소시킵니다.즉, 비트가 간에 도움이 되는 음식이라는 것입니다.​​​

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하지만 이렇게 간에 좋은 음식일지라도 어떻게 먹어야 건강을 지킬 수 있을지 무척 궁금한 것 같습니다.모든 것을 지나치면 더 나쁜 결과를 초래할 수 있기 때문에 몸에 좋은 음식을 먹어서라도 권장량을 지키면서 먹는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 그렇다면 간뿐만 아니라 몸에 좋은 비트를 어떻게 먹으면 건강에 좋을까요?

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많은 분들이 건강에 좋은 비트를 수입해서 먹겠지만 한국에서도 재배해서 수확하고 안심하고 먹을 수 있습니다. 원산지와 최고로 비슷한 환경에서 진행하고 있으며 제주도에서 비트를 수확하고 있습니다.많은 분들이 찾아주신 곳이 바로 제주산 비트로 간 건강뿐만 아니라 신체의 전반적인 건강도 지키고 있습니다.​​

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간 건강뿐만 아니라 신채의 전반적인 건강을 지키고 싶지만 식이요법, 운동만으로는 조절이 되지 않으니 고민하시는 분들은 간에 도움이 되는 음식을 드세요.​​