광주 수완지구 피티 허벅지 살빼기 (하비 탈출)/ 초보자 하체운동 가이드 ~ 수완동 다짐 ⭐

정월(설날)은 어땠어요?명절에는 맛있는 음식들이 아주 많습니다. ( ́;ω;`)

안 먹을 수도 없고 명절이라고 핑계로 열심히 먹었다면 이제 정말 운동할 때입니다.​​

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어디서 빼볼까요?

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오늘은 허벅지 살을 빼는 데 도움이 되는 기본 하체 운동의 초보편입니다.첫 번째 운동 #레그 익스텐션의 하체운동의 기본인 운동으로 허벅지 앞 힘을 키우는 운동입니다.^ 기구운동은 동작이 어렵지 않지만 자신의 몸에 맞게 조절하는 포인트입니다.이하의 영상을 보면, 본인에게 맞추는 방법을 설명해 두었습니다.

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허벅지 전 운동 후 몸 풀기도 본격적으로 하체 운동에 들어가 보겠습니다.하반신 운동 꽃 스쿼트 정도 해 본 적 있어요?스쿼트는 단순히 허벅지뿐만 아니라 힙을 만드는데 정말 중요한 운동입니다.​​​

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기본적으로 발볼이 중요하대요.기본은 어깨 폭, 고관절과 무릎을 동시에 구부리는 느낌으로, 실시 체중은 발 뒤꿈치에 조금 올려 두는 것이 좋습니다.자세한 방법은 아래 동영상 참조

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스쿼트의 효과를 제대로 보려면 중량을 쌓아 두는 것이 정말 좋지만, 처음인 분에게는 부상의 위험이 높기 때문에 먼저 근력을 강화하기 위해 사용되는 레그 프레스입니다.처음에는 기구 자체가 무겁기 때문에 중량 없이 진행해 주실 수 있다면, 조금씩 중량을 늘리면서 진행하면 좋다고 생각합니다.​​​

#레그프레스

여성분이라면 탄력이 있는 하체를 남성용이라면 크고 단단한 허벅지를 원하시면 무게 추가는 필수입니다.무게를 가진다고 해서 좀처럼 두꺼워지지 않기 때문에, 여성분은 걱정하지 말고 노력해 주세요.

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마지막은 섹시한 뒷모습을 위해 필수적인 #레그칼 허벅지 뒷운동이라 항상 허술하게 하지만 허벅지가 좋지 않으면 정말 좋은 허벅지라고 할 수 있습니다.​

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특히 여성은 앞의 운동도 중요하지만, 미적인 부분으로 볼 때 허벅지 뒤쪽이 휠씩 중요합니다.

오늘은 허벅지의 다이어트에 도움 중립 치는 4가지 운동에 대해서 소개했습니다.허벅지 살을 빼고 싶으신 분들은 단순히 굶겨 유산소만 먹지 말고 근력운동을 꼭 병행해야 합니다.​​

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운동으로 당긴 몸과 식이 조절만으로 마른 몸은 근본부터 다릅니다.쉽게 요요도 오지 않을 뿐만 아니라 같은 무게라도 전혀 다른 몸처럼 보입니다.전문가와 함께 해주세요. ^^​

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​ ​ 피티 문의 01058108709​ s://open.kakao.com/o/szo7Qp1

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