당뇨병 초기증상, 관리법은? 다 알려드릴게요

​ 안녕하세요 이제 1월 중반입니다~시간이 정말 빨리 지나가는 생각이 듭니다.나이를 먹을수록 시간이 얼마나 빨리 지나가는지.. 그만하고 싶을 정도 ​ 올해로 제가 당뇨 관리 2년째에 들어갑니다 처음에 당뇨로 나타났을 때는 이미 당뇨병이 진행한 뒤였습니다.혈당치가 높아지고 있었기 때문에 당뇨병이라는 진단을 받은 적이 있습니다.​

저는 당뇨병의 초기 증상이 전혀 느껴지지 않고, 당뇨병인지도 몰랐습니다.컨디션도 나쁘지 않았고 평소와 다름없었기 때문에 전혀 걱정은 없었습니다.​​

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하지만 당뇨병이 있다는 것을 알고 당뇨병의 초기 증상을 보니 제가 다 겪은 일이었습니다.당뇨병의 초기 증상은 평소와 다르지 않을 정도로 큰 증상은 없습니다.​ 당뇨병 초기 증세의 대표적인 증상으로는 다식, 다음, 다뇨의 3가지 증상이 가장 대표적이지만, 다식:식욕 증가, 식사량 증가, 굶주린 다음: 마르다, 갈증, 물의 섭취증이 다뇨:화장실로 가는 횟수 증가, 소변의 양 증가 이런 증상이 가장 대표적이라고 볼 수 있습니다 정말 크게 나타나는 증상이 없을까요?그 때문에 저도 당뇨병에 대해 전혀 인지할 수 없었습니다.​​

식사량이 증가하는 증상 자체도 저는 항상 식욕이 있기 때문에 별로 이상이 있다고 생각하지 않았거든요. 자극적인 음식도 즐겨 먹었더니 나트륨 때문에 갈증을 느끼게 되었고.. 그 때문에 화장실도 자주 가게 되었으니 몸에 이상이 있으리라고는 전혀 생각치도 못했습니다.​​

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당뇨병의 초기 증상이 나타나지 않는 분도 있으므로 꼭 검진을 받아 주십시오.식욕이 늘고 식사량이 늘었지만 체중이 점점 줄어들면 그야말로 당뇨병의 증상이니까 절대로! 병원에 내원하여 정확한 검진을 받는 것이 매우 중요합니다.​​

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저는 회사 건강검진에서 당치가 높은 것을 알고 당뇨 판정을 받았는데 이렇게 다른 분들도 예외가 아니기 때문에 정확한 검진이 중요하다는 것.평소 짠 단 음식을 즐겨 먹고 생활 습관 자체가 깔끔하지 않으면 당치가 높아지는 환경이므로 개선이 필요합니다.​​

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​ ​ 매운 음식처럼 자극적인 음식을 매주 2회 정도는 매일 먹고 영양소가 골고루 포함된 음식은…사실 잘 섭취하진 않아요.식사 후에도 당이 높은 카페 음료수를 매일 1회 이상 먹고 식사도 한가지 인스턴트 식품이나 밖에서 사서 먹는 음식으로 막았다 보니 전체적으로 생활 습관 자체가 엉망이었어요 w

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게다가 운동도 멀리하고 평소에 하는 운동은 숨쉬는 것이 마지막이기 때문에 생활습관과 식사자체가 문제덩어리였습니다.당이 높아질 수밖에 없는 환경 혈당치를 낮추려면 우선적으로 식단관리와 생활습관 개선을 하는 게 가장 기본적인데 어떤 음식을 먹느냐에 따라 혈당수치에 영향을 주게 되므로 식단관리가 가장 필수예요.그 후에는 평소의 생활 습관이 어떻게 되어 있는지 파악한 후에 개선하려고 해야 합니다.​​

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​ ​ 식사 관리와 운동을 병행하면 혈당을 낮추는 데 도움이 되기 때문에 매일 30분~1시간 정도 운동을 하고 줄 중요합니다 식단만으로 혈당치를 내리려면 한계가 있고 운동을 병행하며 관리!체중이 정상 체중보다 조금 비싸서 빼려고 했습니다. 체중 감량도 혈당을 낮추는 데 적절한 관리 방법이므로 과체중인 분은 체중 조절을 하십시오.​

처음 식단관리를 시작했을 때는 정말 힘들었어요. 그동안 즐겨 먹던 음식 자체가 간단했던 데다 자극적이고 탄수화물 함량이 높은 음식으로 식사를 해왔기 때문에 식이섬유가 많이 함유된 채소, 과일 단백질 위주의 식단으로 섭취하려니 금방 질려 꾸준히 실천하기 어렵게 된 것입니다.ᅲ

혈당이 바로 떨어지는 것은 아니기 때문에 끈기있게 지속적으로 관리하는 것이 중요합니다.영양소가 균형있는 식단으로 식사를 해야 하고, 규칙적인 운동을 병행해서 장기적으로 생각하고 관리를 해야 합니다.흐흐

저는 식단, 운동으로 혈당을 낮추는 것을 목표로 했습니다. 저의 상태를 체크하면서 확인할 수 있을 것이 필요한 것으로 혈당 측정기도 구입하고 사용 중입니다 2년째 혈당 측정기를 사용하고 있어 많은 제품을 사용하고 본 버린 결국 제가 지금까지 계속 사용하고 있는 포아 혈당 측정기를 쓰고 있습니다 ​ ​

푸아 혈당측정기가 국내 의료기기 인증과 미국 FDA 승인을 받았기 때문에 정확하게 측정된다는 장점이 있습니다.오차범위가 크지 않아서 자가측정을 하면서 편하게 확인할 수 있었기 때문에 혈당관리를 더 잘 할 수 있었습니다.한번 측정하면 기기 내에 저장되기 때문에 굳이 수첩에 손으로 쓰면서 관리를 하지 않아도 되기 때문에 혈당 측정을 편하게 할 수 있었습니다.​​

채혈 시 채혈기 자체의 얇기에 따라 채혈의 깊이를 조절할 수 있으며 통증 없이 채혈할 수 있다는 점! 정말 이 기능이 정말 장점입니다.매일 3회 이상 채혈을 하게 되니 손가락에 통증이 느껴지지 않고 보고 편하게 사용하고 있습니다~​ ​

이렇게 혈당 측정기로 측정을 해서 자신의 혈당치를 체크하는 것이 중요합니다.그리고 식단과 운동관리는 기본입니다.지속적으로 관리를 하고 있으면 혈당이 내려가는 것을 확인할 수 있습니다.​​

어쨌든 끈기 있게 해줘야 한다는 것, 자신의 의지가 무엇보다 중요하다는 것을 꼭 기억하세요. 당뇨병의 초기 증상과 제 관리법을 가르쳐 드렸는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.좋은 하루 보내세요^^​​