뱃살빼기 좋은음식/뱃살빼는 방법 볼까요

안녕하세요:) 토마토입니다.많은 분들의 가장 큰 고민은 뱃살이잖아요.변비가 있거나 출산을 하거나 여러 가지 원인에서 나오게 되는 것입니다만. 오늘은 뱃살을 빼시는 분들에게 꿀 정보가 되는 포스팅이라고 생각합니다.​

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여러분은 위의 사진에 음식을 즐겨 드시고, 모두 낯익은 음식입니까? 한번 자세히 살펴보세요! 위의 사진에 있는 음식은 바로 뱃살 감량에 크게 도움을 주는 식품입니다!! 모두 일상에서 접할 수 있는 제품이기 때문에 휴대하는 것은 아주 간단하다고 생각합니다.​

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배꼽 윗부분이 우리가 평소 말했다 허리통이지만 ​ 이 기준이 남성은 90cm(36인치), 여성은(34인치)이상이 되게 되면 복부 비만이라 부르며 관리해야 합니다.

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복부비만은 크게 피하지방비만과 내장지방비만으로 나뉘는데 첫째, 피하지방의 경우는 피부 바로 아래에 붙어있는 지방이므로 평균적으로 남성보다 여성이 더 두꺼운 편입니다.2번째의 내장 지방은 내장 사이에 붙어 있는 지방에서 잘못된 식습관에 의해서 발생합니다만, 여자보다 남자로 축적되기 쉽고, 이 내장 지방이 많아지면 고혈압 당뇨 등 성인병에 걸리기 쉬우므로 주의가 필요합니다.​​

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저희가 뱃살을 만져보겠습니다.만져보니 포동포동한 몸이 깊게 빠져 아랫배가 나오고 전체적으로 아보카도 같은 배 모양이면 피하지방형이고 윗배가 나오고 전체적으로 배 모양이 둥근 사과 모양이면 내장지방형입니다.​​

피하지방형은 천천히 체내에 축적되기 때문에 뺄 때도 천천히 빠져 버려서 바로 포기해 버리기 십상입니다.하지만 내장지방형보다 감량속도가 느린 것을 인지하고 마인드컨트롤을 하면서 살을 빼야 합니다. 이 피하 지방형의 뱃살은 유산소 운동이 감량에 가장 좋고, 일주일에 3-5번은 했던 분이 좋네요.내장 지방형은 잘못된 생활 습관으로 인해 생긴 뱃살인 만큼 생활 습관 개선이 가장 먼저입니다. 고칼로리 식품을 즐기는 것을 줄이는 것만으로 많은 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 나이가 들수록 식단 조절을 진행하기에는 한계가 있습니다. 왜냐하면나이가들면서전체적으로육질을늘리는역할을하는성장호르몬분비가점점줄어들기때문입니다. 그렇기 때문에 성장호르몬 돕기 운동을 하고 충분한 수면을 해주는 것이 매우 도움이 됩니다.